யோகா மற்றும் பிராணாயாமம் — தினமும் 20 நிமிடம்

வீட்டிலேயே தொடங்குங்கள், எந்தக் கருவியும் இல்லாமல்

தமிழ் · டிஜிட்டல் PDF

தொடக்கநிலையாளர்களுக்குப் படங்களுடன் ஆசனங்கள், பிராணாயாமம் மற்றும் தியானம் — வயது மற்றும் தேவைக்கேற்ற சிறிய தினசரித் திட்டங்கள், எந்தச் சூழ்நிலையில் எந்த ஆசனத்தைச் செய்யக்கூடாது என்பதும்.

இதில் இருக்கும்:

• படங்களுடன் படிப்படியாக ஆசனங்கள்
• வயதுக்கேற்ற 20 நிமிடத் திட்டங்கள்
• எந்தச் சூழ்நிலையில் எந்த ஆசனத்தைச் செய்யக்கூடாது